Alasan Mengapa Ibu Hamil Perlu Mengkonsumsi Makanan Sehat
Menjalani hidup sehat merupakan idaman bagi siapa saja, bagaimana tidak dengan hidup sehat maka bisa membawa seseorang mejadi lebih semangat ketika menjalani hidup. Maka dari itu bagi ibu hamil, mulailah dengan mengkonsumsi makanan sehat karena dengan mengkonsumsi makananan yang sehat maka calon bayi yang dikandungpun akan sehat dan terpenuhi gizi dan nutrisinya. Makanan sehat ibu hamil dan menyusui adalah hal yang wajib untuk diketahui.
Akan tetapi kesadaran memulai hidup sehat sejenis ini masih sangat jarang dilakukan oleh seseorang, karena menganggap hidup sehat sebenarnya sulit untuk dilakukan. Bahkan banyak orang yang mengabaikan bahaya dari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat tersebut. Misalnya dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat kimia berbahaya. Apakah anda salah satunya?
Apabila anda menjadi salah satu orang yang sering melakukan hal tersebut, maka untuk saat ini anda perlu melakukan memperhatikan pola hidup anda, dengan cara mengetahui alasan mengapa anda perlu mengkonsumsi makanan sehat. Dengan anda mengetahui bagaimana alasannya maka anda tidak akan lagi melakukan sesuatu hal yang bisa menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat. Apa sajakah alasannya? Simak uraian dibawah ini.
Karena Dapat Membuat Tubuh Menjadi Sehat
Alasan yang pertama mengapa ibu hamil dan menyusui perlu mengkonsumsi makanan sehat yaitu karena dapat membuat tubuh menjadi sehat. Tentunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat bisa menciptakan tubuh yang sehat serta bayi dan calon bayi ikut sehat pula. Bayangkan jika hidup anda, dimulai dengan melakukan hal-hal yang sehat dan diimbangi dengan makanan yang sehat pula, sudah dapat dipastikan tubuh menjadi lebih bugar dan fresh serta bayi anda dan calon bayi dapat terpenuhi gizi dan nutrisinya
Akan tetapi kesadaran seseorang untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang sehat masih sulit untuk dilakukan. Bagaimana tidak, saat ini masih sangat banyak ditemukan ibu hamil dan menyusui yang tidak mengkonsumsi makananan yang sehat, sebagian dari mereka malah lebih tertarik untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, makanan ringan yang tidak higienis dan makanan sejenis lainnya.
Perbaikan pola makan pada ibu hamil sangat penting untuk dilakukan mengingat pentingnya peranan seorang ibu dalam keluarga. Perbaikan pola makan dapat dimulai dari hal – hal kecil misalnya menghindari makanan cepat saji yang tidak terjamin kebersihan dan nilai gizinya
Karena Dapat Terhindar Penyakit
Selain bisa mendapatkan tubuh yang sehat, dengan mengkonsumsi makanan sehat bagi ibu hamil dan menyusui juga bisa menyebabkan tubuh menjadi terhindar dari berbagai penyakit. Bagaimana hal ini bisa terjadi? Salah satu alasan mengapa tubuh menjadi sering terkena penyakit, selain dikarenakan faktor lingkungan, kadang kala juga terjadi akibat dari faktor makanan. Pengolahan makanan yang tidak terjaga kebersihannya dapat menyebabkan terjangkitnya berbagai macam gangguan pencernaan. berbagai macam bakteri yang dapat menjangkit jika pengolahan tidak bersih dapat anda baca di ciri makanan tidak layak konsumsi
Berangkat dari hal tersebut, maka sudah dapat dipastikan bahwa mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat merupakan solusi yang paling tepat guna menghindari segala jenis penyakit yang dapat saja timbul berdasarkan berbagai jenis makanan.
Agar calon bayi tumbuh dengan baik
Ibu yang kurang gizi maupun asupan nutrisi berdampak langsung pada bayi yang dikandung. Ibu yang kurang gizi dapat mengakibatkan “stillbirth” atau bayi lahir mati. Selain bayi lahir mati kurangnya asupan nutrisi pada bayi juga dapat mengakibatkan bayi lahir prematur. Ibu yang kurang asupan nutrisi juga dapat mengakibatkan cacat lahir pada bayi.
Baca Juga Memilih Makanan Sehat Untuk Keluarga
Memilih makanan sehat ibu hamil adalah salah satu cara agar calon bayi dapat tumbuh dengan baik dan terhindar dari berbagai gejala kurang gizi. Dengan pengolahan makanan yang baik dan tercukupi gizinya maka calon bayipun akan mempunyai daya tahan tubuh yang kuat.
Kunjungi Ig dawa catering
Makanan sehat Ibu Hamil
Beberapa makanan yang dianjurkan untu ibu hamil yaitu
Makanan yang mengandung Asam folat
Asam folat memiliki peranan yang sangat penting bagi tumbuh kembang calon bayi. Kurangnya asupan asam folat pada ibu hamil dan meningkatkan resiko bayi yang dikandungnya terlahir prematur. Kurangnya asam folat pada ibu hamil dapat memicu bayi yang dikandungnya lahir cacat.
Asam folat alami terdapat pada
- Daging unggas
- Hati sapi
- Ikan salmon
- Susu dan produk olahan
- Seafood
- sayur – sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kubis, sawi hijau, selada dan asparagus
- buah – buahan seprti pisang, pepaya, alpukat, jus jeruk, jus tomat dan melon jingga
Makanan Yang mengandung protein
Makanan sehat penting selanjutnya yang harus dikonsumsi ibu hamil dan menyusui adalah protein. Mengapa protein penting karna protein berperan mendukung proses pertumbuhan sel dan perkembangan otak calon bayi. Protein juga berperan dalam produksi sel darah dalam pertumbuhan calon bayi dalam kandungan.
Protein terdapat pada
- Daging ayam
- Daging sapi
- Telur
- Gandum
- Kacang kedelai
- Kacang almond
- Kacang polong
Makanan yang mengandung zat besi
Hampir setengah dari ibu hamil dari seluruh dunia mengalami kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi pada 6 bulan pertama kehamilan meningkatkan resiko dua kali lipat bayi lahir prematur dan kekurangan berat badan dari berat badan normal.
Makanan yang mengandung zat besi yaitu
- Bayam
- Hati sapi
- Tempe
- seafood
- Daging merah
- Buah kering ( kismis, buah plum )
- Jamur tiram
Makanan yang mengandung omega 3
Makanan yang mengandung omega 3 berperan penting untuk kecerdasan otak calon bayi. Makanan yang mengandung omega 3 sebaiknya dikonsumsi saat kehamilan memasuki bulan ke 4. Pada bulan ke 4 kehamilan disinilah perkembangan otak calon bayi mulai terbentuk. Jika anda menginginkan calon bayi anda cerdas anda sebaiknya mulai mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 pada usia kehamilan memasuki bulan ke 4.
Makanan yang mengandung omega 3 yaitu
- Minyak ikan
- Bayam
- Salmon asap
- Ikan makerel
- Telur ikan
- Kacang kedelai
- Tiram
Masa kehamilan adalah masa dimana calon bayi mengalami perkembangan. Masa dimana semua anggota tubuh calon bayi mulai terbentuk. Dengan memilih makanan sehat ibu hamil diharapkan agar calon bayi kelak sehat, kuat dan cerdas.
Demikian beberapa informasi yang dapat kami bagi untuk anda. Sampai jumpa pada post selanjutnya
NB : Dari berbagai sumber